Vuoden ekat treenit ja vähän muutakin

Niin se vuosi vaihtui. Hervotonta kikattelua ja naurua siskon kanssa. Ihanaa! Laitettiin niitä tortilloja ja toivatpa vieraat muitakin herkkuja pöytään: karkkia, sipsejä ja skumppaa. Kaikkea sitten tuli tietenkin syötyä, mutta juomat jätin vain siihen skumppaan. Valvoimme ainakin kolmeen ja lapset tietysti herättivät meidän jo kukonlaulun aikaan. Sen verran vähäiset unet tuntuivat kropassa, että ihan heti vieraiden lähdettyä en uskaltanut juoksulenkille lähteä.

Päikkärit venahtivat kahteen tuntiin, mutta heti kun päiväunilta heräsin heitin vaatteet niskaan ja lähdin lenkille. Aamupalasta oli kulunut jo yli 4 tuntia ja nälkä kurni vatsassa, mutta äkkiä se siinä juostessa unohtui. Juoksin yhtä pitkän matkan kuin viimeksi eli n. 6 km. Tällä kertaa vaan maastossa oli vaihtelua vähän enemmän. Ei nyt mitään hurjia mäkiä, mutta ei ihan pannukakkuakaan. Ja aikaa meni saman verran! Jee! Nyt muistin pohjallisestkin laittaa, mutta sukat tais olla vääränlaiset kun tuli oikean jalan holvikaareen vesikello. Tai sitten kaaren tuki pohjallisten kanssa niissä juoksulenkkareissa on vaan liikaa. No, ensi kerralla ohuemmat sukat testiin ja jos ei auta niin ei muuta kun lenkkariostoksille. Ens kerralla otan koirankin mukaan. Onhan se nyt tyhmää lähteä lenkille ilman koiraa kun sellainen kerran talossa on. Ja vieläpä paljon liikuntaa vaativa tapaus. Saapi nähdä miten se vaikuttaa vauhtiin...

Tänään alkoi vihdoin normaali arki. Menin kymmeneksi töihin niin ehdin aamulla salille. Odotan tosi kovin, että Lite InShape alkaa, jotta saa jonkun järkevän ohjelman mitä salilla noudattaa. Nyt käyn melkeinpä joka kerta koko kropan läpi. Vähän vaihdellen liikkeitä, laitteita ja sarjojen pituuksia. Tänään treeni meni jotakuinkin näin:

Juoksumatolla 2 min reipaskävely, 5 min juoksu, 3 min reipas kävely.
Jalkaprässi 3x10 70kg
Pohkeet jalkaprässissä 3x20 80kg
Reiden loitontajat/pakarat 2x10 45kg, 1x10 50kg
Reiden lähentäjät 3x10 30 kg
Rintapunnerrus 3x10 25kg
Alatalja (yläselkä) 3x10 45 kg
Selänojennus 3x10 5kg levypainon kanssa
Hauis käsipainolla 3x6 8kg / käsi
Ojentajat kahvakuulalla 3x8 10kg
Sivunostot käsipainoilla 3x10 4kg
Hartiat korviin käsipainoilla 3x6 4kg
Maastaveto-kulmasoutuyhdistelmä 3x10 20kg
Kyljet, taivutus sivulle, kahvakuulalla 3x10 10kg / puoli
Suorat vatsat puolipallolla 3x10
Vinot(?) vatsat istuen kierto kahvakuulalla 3x30 6kg
Venyttelyt

Tänään mulla ei ollut aikaa kuin tunnin verran, joten alkulämmittelyt jäi aika lyhyeksi ja loppuverryttelyt jätin kokonaan tekemättä. Myös vatsa jäi turhan vähälle huomiolle, se kun ongelmakohdistani on se haasteellisin. Joskus saan helposti kaksikin tuntia salilla kulumaan, mutta en tiedä onko siinäkään mitään järkeä. Mä oon niin uuno tässä touhussa vielä.
Salin jälkeen kävin nopeesti kaupassa. Palauttamaan ostin maitorahkan, lounaaksi parsa-lohipiirakkaa ja raejuustoa ja vielä klementiinejä ja banaaneja taukosyötäviksi.
Työpäivän päätteeksi olikin jo kiire hakea lapset päiväkodista ja laittaa nopeaa ruokaa. Paistoin siis kanafileitä ja lapsille ja miehelle keitin riisiä. Oman lautasen täytin kanan lisäksi Saarioisten raastesalaateilla ja vielä kun oli  guacamole kastikettakin jääkaapissa niin sitä otin lusikallisen mausteeksi.

Hyvä alku siis tällä vuodelle ja normaalille arjelle. Vielä tarttis koira jotenkin väsyttää tänään.. ulkona on märkää ja pimeetä eikä meillä tosiaan ole mitää katuvaloja täällä metsän keskellä.. seli seli seli.. saas nähdä kenen hoidettavaksi tämä jää :)