Ystäväni Katariina tuli meille perjantaina yökylään. Käytiin yhdessä koiran kanssa kaupungissa n. 45 min kävelylenkillä ja lauantaiaamuksi laitettiin ajoissa kellot soimaan ja mentiin salille. Katariinalla on myös oma projektinsa käynnissä kropansa kanssa ja olikin tosi kiva liikkua yhdessä. Ollaan suurin piirtein samoissa lähtökuopissa niin saa mukavasti toiselta sitä kipinää lisää treenaamiseen. Vaikka ihan eri paikkakunnilla asutaankiin eikä viikottain yhdessä lenkille/salille päästä saadaan silti pidettyä toistemme motivaatiota yllä kiitos SOME:n :) Salilla sain mukavasti häneltä parit vinkit uusiin liikkeisiin, ehkäpä joskus tulee tehtyä niitäkin.
Myöhemmin sitten menimme kolmannen yhteisen ystävämme kanssa syömään Viikinkiravintola Haraldiin jonka jälkeen lojuimme sohvalla telkkaria katsellen koko illan. Ravintolassa söin (http://www.ravintolaharald.fi/ruoka--ja-juomalistat/a-la-carte sivuilta lainattua:)
vierellään sinapilla aateloitua punajuurikastia,
mustajuuri-perunavoita ja hunajaisia juureksia
ja jälkkäriksi
vierellään päärynähilloketta, kaneli-kinuskikastia ja rapeita rieskatikkuja
Kalaa mun oli tehnyt mieli jo koko päivän ja sitä tuleekin syötyä aika vähän normaalissa arjessa. Maistui taivaalliselta! Jälkkärin nyt olis periaatteessa voinut jättää väliin, mutta eipä ne annokset nyt niin suuria ollut ja kerrankos sitä ystävysten kanssa ravintolaan mennään.
Sohvalla popsitut karkit ja popparit ois kyllä voinut skipata kokonaan, mutta kohtuudella mä niitä kuitenkin napostelin. Alkoholia ei sentään juotu pisaraakaan!
Tänään myöhäiseksi lounaaksi vähäsen kevyemmin taas kanaa ja saalaattia. Lisukkeiksi lautaselle raejuustoa, oliiveja, hillosipuleita ja sitä guacamolea kun vieläkin kaapista löytyi.
10 min soutu
Rintaprässi 3x10 30 kg
Alatalja 3x10 45 kg
Selänojennus 3x10 5 kg:n levypainolla.
Jalkaprässi 10 toistoa 70-80-80 kg
Pohkeet 3x10 80 kg
Pakarat 10 toistoa 45-50-55 kg
Lähentäjät 10 toistoa 30-35-40 kg
Hauis 8kg käsipainoilla toistot 7-7-6 / käsi
Ojentajat kahvakuulalla 3x10 10 kg
Sivunostot käsipainoilla 3x10 4kg
Hartiat korviin käsipainoilla 10 toistoa 3-3-2 kg
Käsien nosto suorina eteen käsipainoilla 10 toistoa 3-3-2 kg
Kyljet, sivuille taivutus 3x10 / puoli 10 kg kahvakuulalla
Suorat vatsat puolipallolla 3x10
Vinot vatsat istuen kierto kahvakuulalla 3x20 6kg
Makuulta jalat ysikympin kulmasta suoriksi kantapää lattiaan vuorotellen 3x20
Venyttelyt.
Palautukseen söin rahkaa ja banaanin. Iltapalaksi itselle ja lapsille tein hedelmärahkaa.
En mä tuosta vaahtoutuvasta soijakermasta tiedä onko se yhtään sen parempi kuin tavallinenkaan kuohukerma, mutta mun ja lastenkin mielestä se on paljon paremman makuista kun tavallinen kerma ja oon huomannut sen vaikuttavan positiivisesti myös vatsan toimintaan. Hedelmä rahkaan suoraan en lisännyt sokeria ollenkaan, koska lapset ei tykkää intiaanisokerista ja se värjääkin inhottavasti. Itse laitoin sitä sitten oman annokseni päälle ja lapset halusivat nompparelleja.
Mummolta tuli kutsu, että vielä huomenna tarttis mennä syömään jouluruokaa(!?) mummolaan. Ihan rehellisesti, mä en halua! Mutta mies kun on huomenna reissun päällä, ni mä otan koiran mukaan, jätän lapset mummolle ja lähden juoksulenkille koiran kanssa ennen ruokailua. Toivottavasti ei sada.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti