I'm a goal digger

Nyt on syytä tuulettaa!
Flunssa väistyi ja pääsin tänään torstaina ekaa kertaa salille tällä viikolla. Tein "extra treeniä", eli kolmijakoista ohjelmaa, jotta saan suoritettua koko ohjelman tällä viikolla ja lauantaihin lepopäivän, jotta oon sitten sunnuntaina kunnolla tikissä.
Tänään oli siis ohjelmassa selkä, hauis, pakarat. Ja tietty mun piti sitten siinä ennen pakaroita kokeilla josko jalkaprässillä nousis jo se 8 x 110kg josta Katariinan kanssa ollaan sovittu, että kun sen saa niin sitten on ansainnut ne ihanat SixDeuce:n housut. Ja sehän nousi!! Eikä pelkästään 8 vaan 10 kertaa!! Ja tämän 10 kertaa sain tehtyä vielä kolmesti parin minuutin taukojen jälkeen. Mä oon niin, siis niiiiiin fiiliksissä! Vähänkö oli siisti tunne repiä niin että koko kroppa tärisi sen jälkeen. Ai että! Nyt vaan uutta tavoitetta kehittelemään, mutta sen on oltava jo reilusti kauempana. Tää 110 kg jalkaprässissä onnistui kuitenkin tosi nopeesti.
Ja pakarat tein taas siinä smithissä ku oon siihen kerran tykästynyt. Viimeks mulla oli siinä se 20 kg. Tänään ladoin 35 kg ja samat toistot sain tehtyä. Ens viikolla laitan 50kg ni nähdään joko alkaa hymy hyytymään :P

Ja oon mä muutenkin ollut ahkera. Koulutehtäviä on nyt tehty niin, että kaksi on kokonaan valmiita ja kolmaskin puolillaan. Eli vähäsen petrausta siinäkin suhteessa. Sen kolmannen kanssa mulla on aikaa maaliskuun loppuun asti, mutta aina parempi mitä nopeemmin sen saa pois alta.

Tänään tuli postista Finesstukun tilauksin. Siellä oli perusherasta kohtuullinen tarjous, joten tilasin sitä sen 4 kg, Leaderin proteiinipatukoita laatikollisen ja tuli sieltä yksi sheikkerikin vielä kaupan päälle.

Mutta nyt tämä pimu hyökkää opiskelujen kimppuun vähintäänkin yhtä kovalla tarmolla kuin aamulla prässin kanssa.. tai ainakin heti pikku nokosten jälkeen.. ;)

One day I will love my body.. better sooner than later..

Musta on tulossa mestari keksimään selityksiä. Selityksiä siis sille, miksi koulutehtäväni ovat edelleen tekemättä. Eihän esimerkiksi näin myöhään illalla ole mitään järkeä aloittaa kun ei tässä ehdi kuin otsikon kirjoittaa.. Joopa joo... piiskaa siitä...

Mutta niin oli eräs ystävänikin lauantaina loistava keksimään selityksiä. Laittoi viestiä ja pyysi kaupungille kahville käymään, mutta:

Jeps. Tein justiinsa lähtöä salille, joten tietysti aloin puhuu kaveria mukaan. Hänellä oli sitten sen miljoona selitystä että miksi ei, mutta mä pyörsin ne kaikki ja oikein odotin, että koska hänellä palaa hihat mun kanssa :P Mutta ei palanut ja niin me sitten mentiin yhdessä salille ja hän oli oikein tyytyväinen, että pakotin hänet lähtemään.

Eipä siitä mun treenistä sitten ihan niin hyvää tullut mitä normaalisti, kun kaveri puhua pölpötti siinä vieressä koko ajan, mutta hyvä kai se on välillä vähän rauhallisemmin itsekin treeni tehdä. Tai niin mä ainakin jostain vähän aikaa sitten luin.

Sunnuntaina en sitten ihan yhtä rauhallisesti ottanut. Aamupalan jälkeen latarit naamaan ja salille treenaa etureisiä, pakaroita ja pohkeita! Jalkaprässissä kaikki 3x8 90kg ja lantionnostoihin smithissä sain tuplata painot viime viikkoisesta, eli nyt 20 kg ja ne tuntui menevän niin kevyesti, että ens viikolla ladon 30kg! Ja pakarat kiittää :) Kotona peilin edessa bousaillessani sitten mulle tuli ekaa kertaa sellainen olo, että alla oleva voisi jonain päivänä jopa pitää paikkansa.

Sen eteenhän tässä ollaan töitä tehty!
Mulla on tietokoneella kansio, johon oon talletellut kaikkia näitä hyviä vastaan tulleita motivaatiokuvia ja -lausahduksia. Tää on kummitellut siellä alusta alkaen ja joka kerta oon vaan puistatellut päätäni sen ohittaessani, että no no, ei vielä, ei vielä. Mutta enää se ei olekaan niin selvä. Mulla on ihan oikeasti kohtia kropassani, joista alan jo pitää. Kaikkea täytyy vielä muokata, ja paljon, mutta silti. En inhoa peilikuvaani enää niinkään ja se on mulle jo puoli voittoa. Ihosta ei puhutakaan tässä kohtaa mitään.

Tänään mulla piti olla hieroja aamulla, mutta jouduin peruu sen ku oli herätessä kurkku kipeä ja vähän sellainen flunssainen olo muutenkin. Pitkän päivän tein töissä, eikä siellä ollut mitenkään hankala olla. Kaikki mahdolliset poppakonstit tietysti käytössä, jottei se flunssa pääsisi kunnolla minuun käsiksi. Olin alunperin suunnitellu meneväni huomenna aamulla salille, mutta en nyt sitten oikein tiedä tän olon kanssa.. varsinaisesti kipeä en ole, mutta kurkkua kutittelee ikävästi. Jos en mene, niin seuraava mahdollisuus on torstaina. Tosin sunnuntaina on oltava kunnossa, koska silloin menen Tampereelle Lite-tapaamiseen! Ensin Jutta ja Bull jutustelevat meille jotain ja sitten siellä on pt:t vetämässä treenit. Vähänkö jänskää!! :)

PS. Tänään päätin, että ensi viikon tiistaina - laskiaistiistaina - aion todellakin syödä 2 laskiaispullaa. Yhden hillolla ja yhden marsipaanilla. Ja soijakermavaahdolla. Koska ne ovat suurista suurinta herkkuani. Ja tästä ei keskustella.

Pikapostaus

Joo joo mä tiedän mitä tuli luvattua niiden tehtävien suhteen, mutta ihan pikaisesti vain pakko kirjoitella kun tänään huomasin ensimmäistä kertaa selässäni jotain muutosta tapahtuneen!

Some muscles building up.. right?

Ihan kuin siellä ois lihas tai kaksi! Onhan? Selkä ja kyljet on ehdottomasti mun heikoimpia kohtia, mutta kyllä siellä omasta mielestä ainakin jotain tapahtuu :) Jei!

Terveisiä Prahasta!

Kylläpä teki hyvää pieni irtiotto arjesta! Ruokavaliota ja treeniä ei silti tyystin miniloman aikana unohdettu.
Lauantai aamulla aikaisin siis lähdettiin reissuun. Aamupalan söin siis jo kotona. Muuta ruokaa lauantai päivään mahtui 1 kpl 50g Fastin patukka, pieni kanasalaatti, 75 g Fastin patukka, cappuccino, Hard Rock Cafen Chicken Chop Salad ja iltapalaksi metsämarjapiltti. Ruuan kanssa join joko cola lightia tai vettä.
Päivällä tuli jonkun verran käveltyä, mutta ei nyt mitään ihmeellisen paljon, kun kuitenkin aikaa kului bussissa, lentokoneessa ja taksissa istumiseen.

HRC Chicken Chop Salad - NAM!

Sunnuntain pyhitimme shoppailulle, joten käveltyä tuli ja reilusti. Aamupala hotellilla oli surkea, joten aamupalaksi kyhäsin vähän leipää, munakokkelia, palan appelsiinia, luonnonjogurttia + 1dl Hera80 ja teetä. Tomaatteja ja kurkkuja ei pystynyt syömään, sen verran limaisia ja vastenmielisiä olivat.

Olin jotenkin ajatellut, että löytäisin uusia treenivaatteita ja urheiluliivejä. Myös salikengät olivat listallani, mutta mitään niistä ei tullut vastaan. Hö. Löysin sentään mm. ripsaria 2 €:lla, hiusvärejä 3,5 €:lla, pari paitaa ja parit todella makeet leggarit :) Nyt kun kerran leggareiden makuun olen päässyt. Toiset leopardi kuosiset (pitkän mustan paidan ja mustien korkkareiden kanssa käytettäväksi!) ja toiset semmoiset vähän nahan näköiset New Yorkerista. Ne olikin tosi kivat! Paras sovittamatta tehty vaateostos ikinä. Korostaa juuri oikeita kurveja, ehkäpä joskus otan kuvaa tänne blogiin, nyt ei jaksa.
Sunnuntaina lounasta syötiin jossakin mongolialaisessa (?) nuudeliravintolassa Palladium ostoskeskuksessa. Minä söin noodelia ja kanaa extravihanneksilla. Välipalaksi popsin taas patukkaa, cappuccinoa ja light colaa.
Illalliselle mentiin italialaiseen ravintolaan, jossa alkupalaksi otin bruchettaa tomaatilla ja valkosipulilla sekä pääruuaksi lohisalaatin. Iltapalaksi ostin Tescosta activiaa ja mustikkapilttiä. Vatsa kun ei oikein tahdo koskaan reissun päällä toimia normaalisti :/

Chicken+noodels+extravegetables

Maanantai aamulla oli kello soittamassa ja aloitin aamun popsimalla activian ja banaanin ja sitten mentiin Katariinan kanssa kuntosalille. Siinä parin kilsan päästä hotellilta oli Intercontinental-hotellin sali, johon oltiin tutustuttu netissä etukäteen. Siellä on samat laitteet, mitä meillä kummallakin omalla salilla, niin sai tehtyä treenin helposti. Tosin mä tein kyllä hauis-rinta-vatsa treenin niin eipä siihen paljon laitteita tarvitse. Mutta todellakin hauskaa vaihtelua totuttuun tyttöjenkesken-lomailuun. Tätä tullaan varmasti harrastamaan jatkossakin.
Salin jälkeen "kotimatkalla" join palautusjuoman ja sitten mentiin aamupalalle, jossa tällä kertaa söin pari leipää, paljon munakokkelia, luonnonjogurttia+heraa ja teetä.
Aamupalalta saatiin sitten Kolmaskin meistä mukaan ja lähdettiin kiertelemään nähtävyyksiä. Koko päivä siis taas käveltiin, käveltiin ja käveltiin. Lounaalle pysähdyttiin pieneen ravintolaan, jossa otin yksinkertaisesti kanakasvisrisottoa ja cappuccinoa. Välipalaksi mussutin taas patukkaa.

Kanakasvisrisotto. Eipä häävi makuelämys, mutta eipä annoksen nimi paljoa lupaakaan.

Pitkän päivän jälkeen päätettiin mennä syömään oikein pitkän kaavan mukaan. Läheltä hotellia löytyikin kehuttu kasvisruokaravintola Lehka Hlava - Clear Head.

Alkuruuaksi otettiin kolmeen pekkaan
Small Clear Head” - selection of cold starters (hummus, cheese cream with smoked tempeh and chive, sun-dried tomato and peanut pesto, pâté from smoked tofu, olives and small green salad), bread

185 CZK

sekä extra quacomole.

 

Pääruuaksi söin

Salad of fresh spinach and arugula with sun-dried tomatoes, capers, roasted garlic, smoked tofu and balsamico reduction, parmesan, bread

175 CZK

Ja jälkkäriksi vielä
Carrot cake with pumpkin cream

85 CZK

Hurjan hyviä ruokia kaikki. Oltiin jokainen ihan ällikällä lyötyjä. Todella harvoin nykyään ravintola yltää niin mainioihin makuelämyksiin. Ainoastaan jälkkäriä en saanut kokonaan syötyä, vaikka se varsin herkullista olikin. Ja koko lysti mun osalta kokonaiset 15€. En pidä pahana.

Alkuruoka

 

Jälkkäri

Tiistaina lähdimme aamulla Katariinan kanssa kampaajalle, kävimme syömässä ja vielä vähän pyörähtelemässä kaupungilla ja illalla olikin kotiin lähdön aika. Onneksi sain miehen siskon hakemaan meitä kentältä kun keskiviikkona oli kuitenkin jo työpäivä.

Tiistain lounas. Tuota uppopaistettua(?) munaa täytyy kyllä itsekin koittaa salaattiin, sopi mainiosti!

Ja jälkkäri... okei tää nyt oli jo silkkaa syntiä.

Niin ja tiistain syntisiä jälkkäreitä syödessämme selailimme samalla nettiä ja vastaan tuli nämä housut:

Bodystockilla ne maksaa 75€. Mä haluaisin juurikin nuo tuon väriset, Katariina lilat. Joten päätimme asettaa pienen porkkanan ja sitten kun jalkaprässistä nousee 8 x 110kg niin housut tilaukseen! Toivottavasti niitä on vielä silloin. Viimeksi mulla oli prässissä 90 kg, joten en mä nyt niin kaukana ole. Nyt en ole vaan päässyt salille sen maanantain jälkeen. Mies tekee niin hurjan pitkää päivää ja on mullakin töitä riittänyt. Lisäks tarttis saada parit isot koulutehtävät tehtyä, joita oon vetkuttanut jo ihan liian pitkään. Huomenna, lauantaina ja sunnuntaina aion kyllä salille mennä oli mikä tahtos. Tai pakko se on jos meinaan viikon treenit saada suoritettua.

Mutta nyt lapsille iltapalaa, salikamat kassan ja seuraavan kerran päivittelen blogia kun olen ne perhanan koulutehtävät saanut tehtyä. Tästä siis buustia niidenkin tekemiseen :)

Ihania ihmisiä, kamalia kiusauksia

Kyllä kroppa kiittää extra-treeneistä! Salilla tuli käytyä maanantaina ja tiistaina eikä ihan ollut vielä "kivut" muualla kropassa helpottanut ku tänään aamulla menin tekee jalat ja keskikropan.

Yep, I must be crazy.. ;)

Tänään sain sitten nuo vetoremmitkin ekaa kertaa testiin.
Mahtavat kapistukset! Aiemmin en oo saanut suorinjaloinmaastavetoja tehtyä ku 12 kg:n käsipainoilla ku näpit ei oo jaksanut enempää, mutta nyt ladoin tankoon 40 kg ja ens kerralla saan varmasti laitettua vielä enemmän. Tein sekä perus maastavetoja että suorin jaloin maastavetoja ja molemmat suju ku unelma näiden remmien kanssa.

Must -varuste!!!

Mieskin oli niin ihana taas eilen illalla: "Onks sun pylly vähän kiinteytynyt.. (tunnustelee).. saanut muotoa?" Ja tänään kun olin sokkarilla ostamassa meikkivoidetta niin yksi vastaantuleva mies pysähtyi kohdalleni ja huokasi: "Wau..." Myyjäkin kääntyi katsomaan, että mitä ihmettä :) Yleensä nuo tuommoiset tuijottelut ja "kommentit" on lähinnä ällöttäviä, mutta tässä tuppukylässä jossa asustelen, niitä ei todellakaan koskaan, siis ikinä, kuule, joten rehellisesti kyllä mua hymyilytti.
Niin ja vielä mun miehen veli! Häneltä tuli kans jotenkin hellyyttävä viesti. Linkitti mulle jonkun lihakauppiaan hintoja. On kuulema tosi hyvää tavaraa ja todella edullisesti kun isompia määriä ottaa. "Eiks sul ollut joku ruokavalio menos? Mun mielestä noi on aika järkevissä hinnoissa.." Hellyyttävää siis siinä mielessä, että miten mä nyt tulin hänen mieleen kun en oo hänen kanssa mitään tästä InShapesta jutellut. Ihan huipputyyppejä ympärillä!

Huomenna ois lähtö Prahaan huipputyttöjen kanssa. Onkin ollut ihan mielenkiintoista pakkailla kun tarkoitus ois noudattaa ruokavaliota mahdollisimman tarkkaan. Täydellisestihän se ei todellakaan tule onnistumaan, enkä ota siitä mitään stressiä. Olen jopa ihan ajatellut, että jos mun tekee mieli jotain herkkua tai vaikka viiniä ni sittenpähän otan enkä aio kantaa morkkista siitä. Kerrankos sitä reissussa ollaan, eikä se varmasti kaada tätä projektia mihikään. Harjoittelen siis taas sitä tervettä, järkevää suhtautumista herkutteluun.

Ei oo ennen pakkaaminen ollut ihan tämännäköistä ;)

Tällä viikolla on ollut mielitekoja jonkun verran. Eilenkin oli kahta vaille etten ottanut palaa suklaata, mutta hillitsin itseni. Uskon, että se jotenkin liittyy siihen ku treenipäiviä on ollut vaan 3. Treenipäivinä mielitekoja on meinaan huomattavasti vähemmän. Tänään kun tulin töistä kotiin, oli mies jo kotona ja ihanasti keittiössä tuoksui kahvi ja hillomunkit.. >:[

Want some..? - NO!

No, nuuhkaisu munkkipussiin sai riittää kertomaan miltä ne maistuu. Itselleni kokkailin tuttuun tyyliini yksinkertaisesti kvinoaa, kasviksia ja kanaa. Nälkä selätetty eikä enää nouse vesi kielelle hillomunkeistakaan :)

I like it simple.

Katariinan kanssa ilmottuduttiin Länsiväyläjuoksuun, joka on huhtikuun lopulla. Ystävänpäivän tarjouksena oli kaksi yhden hinnalla ja nuo kaikki tapahtumat on tosi kivoja. Juostaan vain 6 km matka. Toinen vaihtoehto ois ollut jotain 17 km, mutta mä en ihan taida uskaltaa ku en yhtään vielä tiedä mitä nää mun nivelet tosta juoksusta meinaa. Snowrunissa ei tullut yhtään kipeäksi, mutta siellä olikin pehmeä ja vaihteleva alusta jolla juostiin.

Jahas, sit kuulostais uhkaavasti siltä, että mies laittaa alakerrassa poppareita. Mun heikko kohta. Taas. Jestas se osaa. Noh, mulla on vielä viimeiset pakkailut ja valmistelut tekemättä joten mä taidan pysytellä täällä yläkerrassa poissa kiusausten ääreltä :)
Ihanaa hiihtolomaa kaikille, seuraavat kuulumiset Prahan reissulta!

Toimintaa toimintaa

SnowRunFest, SoRidiculouslyFun, 2014! Kyllä oli mahtava reissu Katariinan ja Kolmannen (en vieläkään tiedä millä nimellä yhteistä ystäväämme täällä kutsuisin) kanssa! Märkää oli, vesi vaan litisi varpaiden välissä ja juuri kun tunto palas takas varpaisiin ni eikös taas tullut kunnon loska osuus, mutta se ei menoa haitannut. Hiki siinä juostessa tuli kuitenkin. Kiipeämistä, liukumäkeä, konttaamista ym. esteitä ja silti jaksettiin juosta loppuun asti. Mä oisin vielä voinut jatkaa yhden ylimääräisenkin kierroksen, sen verran hauskaa se oli! Kesällä onkin sitten vuorossa väriestejuoksu, jonne aiotaan kyllä pukeutuakin jotenkin hassusti :)

Fressin porukka veteli alkulämmittelyjä.

Jos jonkin näköisiä juoksijoita, yhteensä 2600.

Juoksun jälkeen palattiin Katariinan luo laittamaan ruokaa ja ruuan jälkeen saunaan ja nauhalta Putousta. Kyllä sitä sitten jo uni maittoikin. Justiinsa tämmöiset tyttöjen illat on kaikkein parhaita <3

Lapsetkin olivat päässeet jujutsun jälkeen mamman ja pappan kanssa keilaamaan ja mies oli mönkijäsafarilla metsässä, jäälle kun ei uskaltanutkaan mennä. Varsin toiminnan täyteinen viikonloppu taas koko perheellä, vaikkei sitä perheenä yhdessä vietettykään :)

Aamupäivällä menin sitten salille vetäsee viikon viimeisen treenin. Otin Katariinalta
Fastin Shockia yhden annoksen ennen salille menoa testiin. Kyllä nipisteli kämmeniä! Ihan kuin ois nokkoset poltellut, mutta tuli myös selkeesti buustia treeniin ja huolella. Aivan mahtava tuote, sitä täytyy hommata itsellekin!
Ja nyt oli heti testissä myös tämä vyö:

Ostin S-kokoisen, mutta XS olisi kyllä riittänyt. Saan mä tämän s:nkin sopimaan, mutta yhtään ei ole sen puolesta varaa vyötäröltä kutistua :/ Ja vaikka on naisille suunnattu, kapeampi malli, niin kyllä mulla tuli vähäsen ahdasta kylkiluiden ja lonkkaluun väliin. Joka tapauksessa käytössä aivan mahtava. Kyykyissä selkä todella otti vyöstä tukea ja sai puskettua entistä isommilla painoilla ylös.
Tosi hyviä irvistyksiä oli kyllä taas kun erehty peiliin vilkaisemaan.. Vielä kun joku keksis jonkun naamarin, joka on suorastaan pakollinen salivaruste ;)

Ensi viikkoa täytyykin vielä suunnitella ja aikatauluttaa. Lauantain on lähtö Prahaan, joten viikon treenit on suoritettava siihen mennessä. Taidanpa ehkä vetäistä ns. extra-treenit, eli 3 totuttua rankempaa salitreeniä. Varmasti mielenkiintoinen viikko siis luvassa.

Better not forget this position next week either..

Perjantaitilitys

Kyllä huusi piriformikset hoosiannaa hieronnan jälkeisenä päivänä! Mutta salille menin silti ja venyttelin ahkerasti etureisiä, lonkankoukistajia ja niitä pakaroitakin ja nyt on jo ihan hyvä. Pari päivää oli merkillisiä kipuja ja tuntemuksia jaloissa, mutta sit ne helpotti kokonaan. Jännä kyllä, koko ajan oli kivuttomampaa juosta kuin kävellä. En kylläkään juossut kun juoksumatolla alkulämmöt, mutta silti.
Tiistaina mulla oli vapaapäivä ja pääsin sinne solariumiinkin sitten salin jälkeen käymään. Uskomatonta, mutta jo yhden kerran jälkeen iho huomattavasti paremmassa kunnossa. Pari kertaa aion kyllä vielä mennä kunhan jostain löydän ajan siihen. Apteekista tuli myös haettua magnesiumit ja kalsiumit ja nyt on tuo aamupalan pilleri määrä jo aika huikea.. ainakin mun mittapuussa.

Keskiviikkona menin kolmannen kerran salille tällä viikolla, mutta tein nelostreenin. En oikein sitten uskaltanut etureisiä tehdä, jottei ne hermot hermostu taas ennen lauantaista Snowrunfestiä. Vitsi että oli orpo olo tänään perjantaina ku en sitten voinu mennä salille kuten normaalisti! Olin jo eilen illalla ihan hukassa ku ei tarvinnut salikassia pakkailla. Hulluksihan tässä tulee näköjään :) Hyvä niin.

Mittailin tässä viikolla että onko mitään kropassa tapahtunut.. Paino oli maanantaina 56,5kg, joten merkillinen notkahdus siinä tapahtunut, mutta se nyt heittelee muutamalla kilolla koko ajan suuntaan jos toiseen. Lantio oli nyt 95 cm kun se vuoden alussa oli 97 cm ja vyötärö tänä aamuna 68 cm kun se vuoden alussa oli 71 cm. Jei, eli muutosta on tapahtunut!
Tosin on tapahtunut ei niin miellyttävääkin muutosta... Mun rintalihakset on isommat ku mun tissit! Oikeesti! C'mon! Tietystä kulmasta sivultapäin kun katsoo, niin kyllä, rintalihas nousee ns. edemmäs kuin itse rinta. Nice. Tää nyt on jo niin surullista, ettei sille voi ku nauraa. Mieskin oli oikein niin kannustava tässä kohtaa, että pyysi laittaa paidan takas päälle. Onneks on keksitty bombshells-liivit ku push-upeilla ei tee enää mitään. Kyllä laittaa taas vakavasti harkitsemaan implantteja. Pari kaveria on käynyt Tallinnassa ottaa ja kehuu ihan hirveesti  kaikkea mitä siihen liitty. Alku"tutkimuksia", lääkäriä, hoitajaa, sairaalaa, kuljetuksia, jälkitarkastuksia.. Monta tonnia ne silti maksaa, että eipä sovi mun kukkarolle ihan heti tuo touhu. Hirveesti tätä aihetta kritisoidaan, mutta mä ainakin haluan näyttää hyvältä sekä vaatteet päällä että alasti. Ja ihan vaan itseni tähden. Ja se vaatii kyllä vähäsen täyteläisemmät tissit ku patalaput. Ja rasvaprosentin kun haluaa alas, ni se rasva valitettavasti lähtee ihan jokapuolelta kroppaa.

Bodyactionille tuli taas tehtyä tilausta, joka nyt ootteleekin postissa jotta pääsen huomenna hakemaan. Tilasin vetoremmi-rannetuet, vyön, treenijuomaa ja palkkaria ku on loppumaisillaan. Niistä sitten lisää jahka saan ne hyppysiini. Vähän jännittää, että tuliko sittenkin tilattua liian suuri vyö ku vyötärö olikin kutistunut enemmän mitä luulin.
Niin ja uudet ruokavalio-ohjeetikin taas tuli ja taas saa syödä lisää! Jee! Oon tässä kärvistellytkin nälkäisenä jo jonkin aikaa, vaikka annokset on aivan valtavia. En oo varmaan koskaan eläessäni syönyt yhtä paljon mitä nyt. Ihan ku kasvuiässä oleva teinipoika. Tää on itseasiassa tosi kivaa. Ja ei se vatsa ruuan määrästä huolimatta nyt ihan kauheesti oo kasvanut ;)

Aina yhtä surkee kuvalaatu ja likainen peili..

Vielä perjantain iloksi yksi huumoripläjäys ja motivaatiokuva..

Huomaa upeiden lihasten lisäksi TISSIT! Implantit tai ei, mutta luonnollisen kauniilta ne näyttää. Mulle kans!

Hermo meni ja pyllyä kiristää.

Onneks mun työkavereista suurin osa on fysioterapeutteja. Juttelin sitten yhdelle kahvitauolla tästä mun kinttuvaivasta ja hän oli sitä mieltä, että se on lonkkahermo (sciatic nerve) joka on ottanut nokkiinsa todennäköisesti suorinjaloinmaastavedoista tai sitten sumovedoista. Aamulla jätinkin sumovedot salilla kokonaan tekemättä ja tein korvaavia liikkeitä. Maastavedot tuntu ihan hyvältä, joten niitä tein ihan normaalisti. Alaselän ja jalkojen hieronta, lonkankoukistajan sekä etureiden varovaiset pumppaavat syvävenyttelyt on nyt kuulema paikallaan.
Hierojalle meninkin sitten heti tänään. Päätettiin yhteistuumin, että hierotaan nyt jalat ja pakarat kun aikaa oli 30 min. Oikea pohje huusi hoosiannaa ja samoin vasen piriformis. Hierojalta sain vielä hyvät ohjeet piriformiksen täsmävenyttelyyn, mutta sitä ei saa kuulema ihan vielä tehdä, sen verran juntturassa se oli.

Toivottavasti kuitenkin jalat alkaa toimimaan taas kunnolla kun lauantaina ois tarkoitus mennä Helsinkiin Snowrunfestiin. Saattaapi olla että panttaan etureisitreenin vasta sunnuntaille, jotta jalat saa rauhoittua kunnolla. Huomenna siis vuorossa olkapäät, ojentajat, vatsat.

Lonkankoukistajat

Nyt mä sen keksin mikä mun jalkoja, eritoten oikeaa, vaivaa. Kireät lonkankoukistajat! Ne ei oo koskaan mulla vaivannut, mutta myönnän kyllä, että nyt en ole muistanut niitä venytellä. Nyt kun venyttelee ni jo tuntuu makosalta. Oikean lonkan kierto auki seisten aiheuttaa kans semmosen tunteen, että refleksinomasesti jalka oikenee välittömästi. Kipua tuntuu pääasiassa tuossa etureiden yläosassa, välillä pakaran yläosassa ja eilen illalla alaselkäkin jäykistyi. Nyt muistaa taas tämänkin lihaksen venyttelyn tärkeyden, se on varma.

Herkkuja ruokapöydässä

Huh huh. Kello on kohta yhdeksän ja vielä on pari synttärivierasta alakerrassa. Melkoiset pirskeet on ollut. Pyysin mummoa leipomaan vähän jotain kun itsellä ei aika eikä lompakonnyörit mihinkään järin ihmeelliseen taipunut. Noh, mummohan toi pellin mustikkapiirakkaa, pellin mokkaruutuja ja pellin tonnikalapiirakkaa. Niiden lisäksi pöytä notkui suklaasta, irtokarkeista, täytekakusta, muffineista, kekseistä ja maustevoipatongeista. Täytekakkua koristellessani nuolaisin kermavaahtolusikan puhtaaksi ja kakkua takaisin jääkaappiin laittaessani nappasin pöydälle tippuneen sormenpään kokoisen kikkaran suuhuni. Siinä mun osuuteni herkuttelusta. Morkkista ei ole, mutta tiedän sentään suurinpiirtein minkä makuista kakkua sankarille tuli leivottua :)
Vieraat tuli neljän aikaan ja kaikki oli vielä puoli seiskalta paikalla kun mulla alkoi olemaan niin kova nälkä, että oli pakko syödä päivällinen. No siinä mä sitten lämmittelin oman päivälliseni ja menin tyynen rauhallisesti pöydän viereen sinne piirakoiden ja kakkujen keskelle sitä syömään. Toinen sisko kysy jotain "Ai ooks sä jollain dieetillä?", johon vastasin ihan vaan että juu olen. Ensin vähän pelotti, että hän alkaa "dissaamaan" mua tai tätä dieettiä, mutta onneks miehen veljen vaimo siinä vieressä alkoi sitten saman tien kertomaan miten joku tuttu oli ollut Jutan SuperDieetillä ja saanut huikeita muutoksia aikaan. Se loi taas lisää uskoa siihen, että mäkin saan itsessäni muutoksia aikaan ja todella voin saavuttaa tavoitteeni riippumatta siitä mitä muut aiheesta ajattelee. Eikä kukaan sanonut kertaakaan, että ota nyt itsekin kakkua. Ja jännä juttu, että eipä oikeestaan ollut edes vesi kielellä kertaakaan koko päivänä. Ehkäpä se lusikan nuolaiseminen riitti kertomaan, että eipä ne oikeastaan edes ole mitään järin ihmeellisiä makuelämyksiä. Kana, pasta, parsa- ja kukkakaali sekä raejuusto maistuivat oikeilta herkuilta.

Ja en mä mihinkään solariumiin päässyt sillä välin ku lapset oli jujutsussa. Mutta ehdin mä käydä postista hakee Body Actionin tilauksesta jälkitoimitukseen jääneet lesitiinit. Melko erikoisilta haisee, mutta kyllä ne iltapalalla rahkan joukkossa meni melkein huomaamatta. Vielä tarttis varmaan sitä magnesiumia saada haettua apteekista. Tänäänkin on jalat ollu niin merkillisesti kipeet että. En aina edes tunnista mistä kohtaa ne särkee, mutta tosi omituisilta tuntuvat. Ehkäpä huomenna täytyy mennä koiran kanssa rauhalliselle kävelylenkille, josko se auttas ensihätään.
Näitä ruoka-aineita kun ihan ei tarpeeksi saa lautaselle laitettua.. paljon, mutta ei ilmeisesti tarpeeksi.