Höpöhöpöhöpö...

Perjantai ja viikon kaikki salitreenit tehty! Viikonloppu siis lupa levätä :) Tai levätä ja levätä.. huomenna on tosiaan pojan synttärit ja ihan mielenkiintoista on ollut leipoa muffineja, pipareita ja täytekakkua kun ei ole aavistustakaan miltä ne maistuu :P Kovin tuossa miehen kanssa kyllä pohdittiin, että jos osa tarkoitusta tällä valmennuksella mulle on löytää se semmoinen hyvä, normaali suhde ruokaan ja syömiseen, niin onko se sitten ihan kamalaa syntiä jos nyt oman lapsen syntymäpäiväkahvilla otan palan kakkua..? Päätös jäi nyt mulle, mutta en ole vielä osannut sitä tehdä. Ehkä teen sen huomenna siinä kahvipöydässä sitten.
Kotiin tullessani mies tosiaan hääräs jo keittiössä. Teki itselleen ja lapsille pizzaa. Hän tekee ihan mielipuolisen hyvää pizzaa, mutta ihme kyllä, ei tuntunut yhtään pahalta katsoa vierestä sitä herkuttelua. Ehkä siihen vaikuttaa se kun InShape 2014 fb-ryhmässä eräässä keskustelussa mulle eilen illalla selkis, että mun kuuluu syödä yksi ylimääräinen välipala kun päiväni ovat niin pitkiä. Tänään sen extra välipalan sitten söin eikä ole huutava nälkä tai kiukkukaan näyttäytynyt. Tiukkaa kyllä teki vetästä lounasta nassuun jo klo 9.30 kun just olin salin jälkeen tietysti juonut ison satsin palkkariakin.
Salilla oli taas ihan huippua ottaa ne pari kiloa painavammat käsipainot mitä viimeksi. Niin ja hooverissa huomasin jotain todella hämmentävää! Kaikki synnyttäneet naiset tietää varmasti, että se vatsa ei ole enää entisensä. Mulla se on hoover-asennossa aina roikkunut suoraan maata kohti. Nahka sillai löysästi. Kyllähän se nahka seisten näyttää hyvältä, mutta vähänkin kun kumartaa ni plop ja siinä se roikkuu, löysä pussi. Noh, vilkaistuani hooverissa sivupeiliin siellä oli tämän näköistä:

Ei roiku vatsanahka! Tai ei ainakaan niin pahasti. Mä en tiennytkään että se nahka siitä voi vielä jotenkin palautua tai jotain kun viimeisestä raskaudestakin on kuitenkin se 4 vuotta. Hehe! :) Niin ja ihanasti mieskin sanoi illalla  kotona kun hihattomalla paidalla olin: "On nää sun kädet aika tujut". Aww, vähänkö hän oli ihana. Harvinaista, joten pisteet kotiin, todellakin. Hyvä mieli siis ehdottomasti saanut olla tänään.
Huomenna sillä aikaa kun lapset on jujutsussa aattelin mennä katsoo jos pääsisin solariumiin jonnekin. Vältän solariumia kyllä aina viimeiseen asti, mutta tää iho menee ihan järkyttäväksi melkein joka talvi / kevät jossain kohtaa ja tulee muutaman solariumkäynnin jälkeen taas kuntoon. Nyt on reidet niin kirjavat ja kutiavat vaikka kuinka rasvaan ja hoidan, että ennemmin sitten meen sinne solkkuun ku kärsin turhaan. Kasvoihin täytyy vaan muistaa laittaa aurinkorasvaa aamulla.
Just näin diipadaapa, jospa sitä koittas hilata ittensä nukkumaan ku kerrankin on pieni mahis yli 7 tunnin yöuniin. Öitä!

Stay strong though every now and then it sucks

Ohhoh, onpa ollut viikko. Ei nyt mitään maata mullistavaa, mutta jotenkin väsyttävä.
Maanantaina olin aamulla kukonlaulun aikaan jo salilla ja töitten jälkeen menin suoraan yhdelle luennolle, joten pitkä päivä oli. Ruuat laitoin jo aamulla valmiiksi ja aika paljon sitä vaan tosiaan saa syödä tai siltä se ainakin näyttää kun sen tolleen yhteen kuvaan kaiken ahtaa.

Kuvasta siis luonnollisesti puuttuu aamupala, jonka olin jo syönyt ja iltapala, jota vatsani suorastaan kiljui kun pääsin kotiin. Löysin nuo purkit tarjouksesta oliko se nyt cittarista vai anttilasta ja suoraan sanottuna ihan paskoja, vaikka varsin käteviltä näyttää. Vois heittää suoraan roskiin.

Maanantai-iltana alkoi tuntua vähän siltä, että alkais flunssaa pukkaa päälle. En suostunut hyväksymään moista oloa, joten tiistaina aamulla taas salille. Vähäsen kurkkua kutitteli, mutta muuten ihan ok olo. Niin ja jotain jännää alku viikolla tapahtui! Eräs "vanha" luokkakaverini osallistuu huhtikuussa Bikini Fitness -kilpailuun ja hän pyysi minua tekemään hänelle kisameikin! Vähänkö innostuin! Aion ehdottomasti mennä myös katsomaan kilpailua. Siellä on samaan aikaan fitnessmessut, joten varmasti on paljon nähtävää ja ehkäpä jotain shoppailtavaakin. Lisätietoa löytyy sivuilta www.fitnessclassic.fi.

Keskiviikkona pidin sitten jo lepopäivän. Flunssa alkoi tehdä kiusaa vähän enemmän. Aivastutteli ja nenä alkoi mennä tukkoon. Kurkun kutittelu tosin alkoi hellittää. Käytössä tietysti kaikki mahdollisest poppaskonstit mitä sallitaan.. Finrex, c-vitamiini, sinkki, berocca, d-vitamiini, vicks, burana c, villasukat, vihreä tee, mustaherukat.. mitä näit nyt on. Tänään aamupalakin oli tämän näköinen:

Aamun tukkoisesta olosta huolimatta menin salille. Eikä kyllä kaduta yhtään. Jotenkin tosi hölmö flunssa, kun ei sitä oikeastaan ole. Ei kertaakaan oo ollut varsinaisesti kipee olo. Oireet on vaan naamassa :P

Anyways tänään tein etureisiä, pakaroita ja pohkeita. Mun ehdoton lemppari salipäivä! Saa niin makoisan tunteen ko. lihaksiin ja joka viikko saa latoa lisää painoja. Hiki virtaa ja naama on tosi kauniissa irvistyksessä koko ajan. Ihan huippua. Reisiojennukseen laitoin viimeisiin toistoihin 40kg kun se joskus pari kuukautta sitten oli vielä 25kg! Can't beat the feeling!

Ja kyykyt. Ah. Niitä mä rakastan! Oli pakko tehdä yks extra kierros kun voimaa vielä jäi.. ja sitäpaitsi:

Mahtava fiilis siis, mutta loppupäivä onkin ollut treeniä itsekurille. Tai helppo mun on kieltäytyä, vaikka töissä oli pizzapalaveri ja olla syömättä itse, vaikka kaupasta piti ostaa keksejä, karkkeja, leivonnaistarvikkeita yms. lauantaisia pojan synttäreitä varten. Mutta se olo kun tulee vesi kielelle ja tekee mieli, se vituttaa. Tosin mulla on taas ollut muutenkin jäätävä nälkä koko päivän, vaikka kaikki annokset on tosi isoja. Ihme juttu. Luulis ettei tämmöisellä ruoka määrällä voi olla nälkä, mutta niin vaan on. Päivällisen jälkeenkin (siis kukkulautasellinen ruokaa) mua vaan kiukutti ku ois vielä hyvin voinut jatkaa syömistä. Noh, täällä tietokoneen äärellä näitä kaikkia motivointitekstejä lukien olo helpottaa kyllä välittömästi. Ja kohta on sitäpaitsi jo iltapala-aika ;)

InShape 2014 facebook-ryhmässäkin jengi suunnittelee jo kovin tankkauspäiviään, joten kaipa tää olo on ihan normaalia. Mä meinaan pitää omat tankkauspäiväni parin viikon päästä kun mennään Katariinan ja Kolmannen (kutsuttakoon yhteistä ystäväämme Kolmanneksi, koska en nyt äkisti keksi muutakaan nimeä hänelle) kanssa Prahaan. Tai mun tankkauspäiväni tulee olemaan niin lähelle tän hetkistä ruokavaliota kuin mahdollista, koska tiukka noudattaminen reissussa ei kuitenkaan ole mahdollista. Ja ehkä kenties jonkun herkun voin jossain kohtaa itselleni sallia. Katariina etsi jo kuntosalinkin, jonne meinataan Prahassa mennä ja mä löysin kauneshoitolan/kampaamon, jossa hyvät tuotesarjat ja naurettavan halvat hinnat. Ihana itsensä huolto / hemmottelu loma siis tiedossa.
Sitä odotellessa:

Lovely lovely Sunday

Mä keksisin eilen leggarit! En oo koskaan ennen käyttänyt ihan vaan pelkkiä pitkiä trikooleggareita. Semmoisia 3/4 leggareita kylläkin keväällä / viileellä kesäkelillä jonkun mekon kanssa, mutta nää pitkät oli mulle ihan uutta! Jotenkin on aina ennen tuntunut siltä, ettei mun reisiä voi millään laittaa niin muodot paljastaviin pöksyihin, mutta eilen sitten semmoiset ostin ja mä en käytä enää ikinä mitään muita housuja (vitsi). Ihan mahtavat! Pitkän paidan ne tietysti vaatii, mutta tykkäsin kyllä ihan peilikuvasta kun luokkakokoukseen lähdin :)

Those little thighs starting to shape up..?

Tänään, sunnuntaina, on ollu lepopäivä. Rauhallinen aamu, pyykkäämistä, siivoilua ja anoppilassa kyläilyä. Anopilta tuli eilen kutsu syömään heille tänään ja mä sitten varoittelin, että nirppanokkaminiällä on tiukka dietti päällä. Hän kyseli, että mitä sitten saan syödä ja laitoin hänelle kuvaviestin ruokavalioni lounasraamista. Tietysti ajattelin itse, että otan sen mitä on tarjolla sallittujen listalta ja paikkaan loput kotona. Noh, ihana anoppi olikin tehnyt mulle prikulleen ohjeiden mukaisen oman annoksen! Täysin eri ruokaa mitä muilla, eli siitä oli ollut hänelle tietysti ylimääräistä vaivaakin. Vähänkö mulla on huippuanoppi! Ja kaffepöydässä sitten muut söivät juustokakkua ja mulle anoppi oli ottanut pakkasesta kauniiseen kulhoon sokeroimattomia mustikoita ja vadelmia kun ajatteli, että niitä saan varmasti syödä. Eihän ne heti ruuan jälkeen mun ruokavalioon ois kuulunut, mutta tuskinpa niiden syöminen kamalasti hetkauttaa diettiä. Melkein liikutuin kun lähimmäiset on näin ihanan kannustavia <3
Tässä illalla keittelin itselleni hevosen paistia 700g ni on sitten pariks päivää lihat valmiina. Mä oon maatilan tyttö niin mua ei ihan kamalasti hetkauta hevosen lihan syöminen, toisin kuin aika monia tuntuu se jotenkin etovan. Hemmetin hyvää lihaa ja vähärasvaista. Keitin veteen vaan tosi paljon mausteita.
Vielä tarttis alakerta siivota ja vois kai katsoo eilisen Putouksenkin. Loisto sunnuntai.

Good sleep, better mood

Ihan suotta manailin yöllisiä vessassa juoksemisia.. Nukahdin ennen kuin pää osui tyynyyn ja nukuin sikeästi siihen asti kunnes esikoinen heräs, eikä mua edes harmittanut yhtään nousta ylös.

Vatsakaan ei huutanut nälkää enää aamulla ja kaikin puolin oli hyvä olo. Hain koiran kanssa postin (1km!!) ja laiton aamupalan kaikessa rauhassa. Nyt lapset JuJutsu treeneihin ja itse salille. Tänään olen hyvällä tuulella, se on päätetty!

Ai niin ja vielä aamun vatsakuva! Sekin sai hymyilyttämään :)

Some nice abs on the way to become mine! :)

>:[ ..some pms symptoms in the air..

Treenit sujuu ihan niin kuin kuuluukin, mutta pääkoppa ja syömiset viiraa nyt vähäsen. Oon ollu pari päivää ku perseeseen ammuttu karhu ja mulla on nälkä koko ajan, vaikka syön oikeesti ihan helvetisti. Ehkä nyt on se aika kuusta joka ei mulla muilla tavoin ilmenekään tai jotain..

Eilen unohdin lounaan hiilarit kotiin ja siitäkös meni koko päivä ihan plörinäksi. Oli niin kova nälkä, että söin välipalan yli tunnin etuajassa ja sit tietty työt viivästy siten ettei ollu toivoakaan ehtiä kotiin laittamaan itselle päivällistä. Onneks olin illan pappan verstaalla töissä niin mummo sitten oli niin ihana, että laittoi mulle omat sapuskat siinä samalla kun laittoi muille normaalia ruokaa. Kiitos mummo <3 Tosin leipoi tämä ihana mummo lasteni kanssa sitten tietysti myös pullaa siinä samalla.. ihan hippasen oli vesi kiellellä, mutta niin ylpeä itsestäni olin kun en edes maistanut. Tuoksusta sen jo tietää, että hyviltähän ne maistuu. Eikö se tieto riitä kuitenkin?

Nyt mulla on iltapalasta jo kaks tuntia kulunut ja vatsa huutaa lisää ruokaa. Kiukuttaa ja väsyttää ja vituttaa. Vettä oon litkinyt nyt illalla jo niin paljon että ottaa jo etukäteen aivoon se yöllinen vessassa juokseminen. Ja huomenna olis luokkakokous illalla ravintolassa... sekin vielä. Mä kyllä katselin listaa jo valmiiks ja löysin mä jotain mitä voisin ehkä siellä syödä:
Broilerisalaatti 16,40 € Ensalada de pollo L G
Mehevää broilerin rintafileetä salaattipedillä, sellerisalaattia, puolikuivattua tomaattia, kurkkua, artisokkaa, chorizorouhetta, oliivia ja membrillohilloketta (Oliivit ovat kivellisiä) 
Tuosta kun ottaa pois chorizorouheen ja membrillohillokkeen, mitä ihmettä se lie onkaan ja jättää oliivit lautasen reunalle. Ihan täysin ohjeiden mukaista päivällistä siitä ei silti saa, mutta eipä siinä mitään ylimääräistä ainakaan sitten ole.

Äh. Toivottavasti tää pottumainen fiilis helpottaa pian. Salilla on hyvä olla. Siellä ei potuta. Huomenna viikon vikat salitreenit vielä, sunnuntai lepäillen ja maanantaina uuteen, parempaan nousuun.

Love the Burn!

No jo alkoi tuntumaan! Nyt latasin painoja enemmän kun ikinä ja sain naama irvessä tehtyä toistot teknisesti hallitusti loppuun asti. Ja jumalooda mikä fiilis! Maastavedoissakin painot alkoi nipistellä hartioita, mutta reidet jaksoi ni sittenhän vedettiin. Vikassa takareisi liikkeessä putos viimeisten toistojen jälkeen painot lattiaan enkä saanu niitä vielä minuuttiin ylös sieltä. Tää on niin helmeilevää! Ja koko päivän kyllä tiesi jaloissa ja selässä mitä on tullut tehtyä. Toivottavasti ne palautusjuomat auttaa niin, ettei ihan holtittoman kipeeksi tuu paikat. Huomisaamuna pääsen onneks taas hierojalle ni jaksaa sitten töitäkin tehdä.

Syömiset oli taas tänään tosi helppoja eikä oo ollut mitään mielitekoja mistään. Uni tahtoo vaan jäädä liian vähälle. Lapset heräili viime yönä monta kertaa. Näkivät painajaisia, piti käydä pissalla, piti käydä itse pissalla (tää vessassa juokseminen on ihan järkyttävää)... Ja aikaisin aamulla kello soittamassa, jotta ehtii salille. Ekan kerran tosiaan heräsin jo klo 00.09 ja ennen kuin katsoin kelloa ajattelin, että joko saa nousta ja lähteä :) No nukuin mä sit kahdesta viiteen heräilemättä. Ja nytkin jään notkumaan koneelle ku tarttis mennä sänkyyn.. Piiskaa siitä ja äkkiä nukkumaan. Lihas kasvaa levossa, joku viisas joskus ties kertoa.

Loistavasta viikonlopusta viikkoon nro 2

Olipa mukava viikonloppu! Ja varsin aktiivinen koko perheellä :) Mies oli semmoisella miesten leirillä keskellä metsää koko viikonlopun, lapset pääsivät lauantaina kokeilemaan Ju Jutsua ja uimaan ja minä pääsin radalle ampumaan käsiaseella. Voin kyllä lämpimästi suositella Helsinki Shooting Clubia jos miettii kivaa ohjelma numeroa johonkin iltaan tai viikonloppuun. Hauskaa oli!
Katariina tuli meille lauantaina taas yökylään ja eipä me paljon muusta taidettu puhua kuin liikunnasta, salitreeneistä ja ruuasta.

Ja tietty vertailtiin meidän InBody mittauksia. Mä oon suorastaan ärsyttävän "normaali" sen mittauksen mukaan. Just näin pitäis olla hyvä. Ei sitä en hyväksy. Mä en halua olla tavallinen ja normaali. Keskiverto. Ei mä haluan olla enemmän.

Tänään sunnuntaina lähdettiin aamupalan jälkeen koiran kanssa metsään tallustelemaan. Joku neljän kilsan lenkki ja vähän vajaa tunti tais mennä. Ei siis mitään kovaa vauhtia, mutta hiki mulla oli kun kotiin päästiin. Vähän tais olla liikaa vaatetta vaikka pakkasta yli kymmenen astetta olikin ja taitaapa se aurinkokin jo vähäsen lämmittää. Virtaa siitä ainakin saa jos ei lämpöä. Niin ihanaa olla auringon paisteessa raikkaassa ilmassa ulkona! Arkisin kun se ei oikein tahdo onnistua.
Lenkin jälkeen mentiin saunaan ja laitettiin ruokaa. Seitiä, täysjyväriisiä ja salaattia. Ihanan helppoa, ihan hyvääkin ja terveellistä. Iltapäivällä mummolassa sitten iskettiin taas kiusauksia nenän eteen kahvi pöydässä. Pullat ym. tuoksui kyllä hyvältä, mutta rohkeesti vaan kaivoin laukustani rahkaa ja mummon pakastimesta marjoja ja söin sitten ne siinä teen kanssa. Eikä kukaan edes kysellyt sen enempää mitään kun oon ihan avoimesti kaikille jutellut, tästä pikku projektista. Ja kyllä sitä joka kerta tulee sellainen itsensä voittanut olo kun vesi kielellä haistelee jotain herkkuja ja pystyy kieltäytymään niistä.

Mutta nyt vielä lasten pk-reput ja oma salikassi lähtövalmiiksi jotta ehtii aamulla ajoissa salille rääkkäämään selkää ja takareisiä. Huomasin tuossa että mulla onkin aivan liian kapea yläselkä, sille siis piiskaa huomisaamuna ja ihan olan takaa. Motivaatiota ei ainakaan puutu! :)

It's easy and it's not

Ekan viikon valmennuksen mukaiset treenit kaikki suoritettu! Vähän mä fuskasin välillä, mutta en siihen suuntaan, joka ekana tuli mieleen vaan toiseen. Tein vatsoja joka kerta kun olin salilla, eli siis neljänä päivänä, ja joitain muitakin ylimääräisiä liikkeitä tuli tehtyä ku parina ekana treenipäivänä tuntui, ettei oikein saanut kunnon tuntumaa. Kahdet vikat treenit taas meni erittäinkin hyvin perille. Lisää vaan painoja täytyy uskaltaa ens viikolla laittaa jotta saa oikein kunnon poltteen. Harmittaa myös kun kunnon hikisiä alkulämmittelyjä tai loppuverryttelyjä en oo joko ehtinyt tai treenin jälkeen enää jaksanut tehdä.

Torstai-iltana tuli postista viimein viestiä että mun Bodyactionin paketti on saapunut. Kävin sen sitten heti hakemassa. Nyt on palautus juomaa ja vähän muitakin pöperöitä. Ja voin kertoa, että jo lähti kiukutteleva vatsakin toimimaan. Ihan hirvittävän hehkeitä makuelämyksiä ei oo kyllä ollut. Mansikan makuiset ihan järkyttäviä, ihan hampaat irvessä ja puklu kurkussa piti juoda, mutta kaipa niihin tottuu. Appelsiinin makuinen oli ihan jees, suklaa on vielä kokeilematta. Sen verran makeita ovat, että ihan järkky vesi jano on ollut koko päivän. Eikä todellakaan tee mieli mitään makeeta semmoisen pirtelön jälkeen.

Toista se on sen makean himon kanssa nyt illalla kotona... mies on jossain reissun päällä ja mä oon lasten kanssa keskenään. Esikoinen toi jo piparitaikinaa pakkasesta, että leivottas, mutta äiti tylysti kieltäyty. Oli vesi kielellä jo pelkästä ajatuksesta ja tulin tietokoneelle notkumaan jotta sain ajatukset muualle.

Mutta nyt siivoomaan huusholli kuntoon, jotta on huomenna kiva aloittaa mukavat kaksi vapaapäivää. Huomis aamusta ois tarkoitus mennä lasten kanssa kirppujutsun (Ju Jutsua lapsille) tutustumistunnille, iltapäivällä lapset pääsee pappan kanssa uimahalliin ja mä meen parin kaverin kanssa käsiaseammuntaan ja illalla Katariina tuleekin meille taas yökylään. Ehkäpä siis tiedossa myös leppoisia lenkkejä Katariinan ja koiran kanssa.

InBody kehon koostumusanalyysi

No niin. Tänään sitten piti mennä Intersporttiin InBody mittaukseen, mutta kaveri soitti sieltä, että laite onkin yhdessä toisessa paikkaa lainassa, jossa on sopivasti avoimet ovet ja vielä tarjous mittauksesta. Sain sitten mittauksen ja kontrollin viimeistään 6 kk:n päästä 15 €:lla. Ei paha! :) Aion mennä siihen kontrolliin kyllä heti kymmenen viikon päästä kun InShape loppuu.

Tällä kertaa lukemat näyttivät tältä: (suluissa muutos viime mittaukselta 5/2013)

Paino 57,5 kg (+0,4)
Lihasmassa 24,8 kg (+0,4)
Rasvamassa 12,6 kg (-0,2)
Rasvaprosentti 22,0 % (-0,3)

Lihastasapaino
Oikea käsi 2,21 kg (+0,01)
Vasen käsi 2,20 kg (-)
Keskivartalo 19,4 kg (+0,2)
Oikea jalka 6,67 kg (+0,07)
Vasen jalka 6,75 kg (+0,15)

Rasvatasapaino
Oikea käsi 0,7 kg (-)
Vasen käsi 0,7 kg (-)
Keskivartalo 6,1 kg (-0,1)
Oikea jalka 2,0 kg (-)
Vasen jalka 2,0 kg (-)

Näkyyhän siinä monen näköistä muutakin tietoa, mutta nää on ne joita mä seurailen. Eli suunta on ainakin oikea. Ja mielestäni ihan kohtuu ok siihen nähden, että tiedän olleeni kesän lopulla aika paljon pulskemmassa kunnossa. Painoinkin kuitenkin enimmillään rapiat 60 kg. Vähän tuo vasen jalka kyllä ihmetyttää. Mä olin ihan varma, että siinä on enemmän rasvaa tai vähemmän lihasta mitä oikeassa, mutta tilanne olikin toisin päin. Kuvasta kun katsoo niin mielestäni vasen jalka on löysempi. Hmm.. just tämmöisissä tilanteissa ois hyvä ku ois joku ammattilainen kun kertois, että mitä nyt pitää tehdä, miten treenata.
Eilen kävin ensimmäisen InShapen salitreenin vetämässä. Yllättävän kevyeltä tuntui, vaikka yhtään en ois voinut enempää painojakaan laittaa. Kokeilin kyllä, mutta sitten alkoi liikkeiden tekniikka kärsiä. Tänäänkin mun piti mennä salille, mutta tajusin sieltä mittauksesta ajellessani, että päivällinen jää kokonaan välistä jos meen salille ja mulla oli ihan hirvee nälkä. Tulin siis kotiin, laitoin ruokaa ja nyt oottelen että se laskeutuu ni teen sitten kotitreenin. Ihanaa kun tuossa valmennuksessa on myös se vaihtoehto. Myös tosi helppoa on ruokavalioin kanssa. Monen näköisiä lisäravinteita ja palauttavia oon kans tilannut bodyaction.fi :stä jo viime torstaina, mutta ne ei oo vielä tullut. Tänään kokeilen kotitreenin jälkeen sitten semmoista gainomaxin palautus juomaa kun kaupasta mukaan tarttui.
Mutta nyt alkulämpö päälle siivoomalla ja sitten jumppailemaan!

Then I'll just do it.

Tänään se alkaa!

Official Before -photos

Siinä se nyt on. Virallinen lähtötilanne -kuva. Kymmenen viikon päästä sitten katsotaan onko mitään tapahtunut. Tavoitellaan siis kohtuullista lihaskasvua ja kiinteytystä. Myös tuo sivukuvissa näkyvä huomattava puoliero ois syytä saada tasoitettua.
Tuntuu tosi tyhmältä laittaa itsestä tämmöisiä alusvaatekuvia internettiin, mutta toivon, että se buustaa omaa treeni-intoa kun on "koko maailmalle" esitellyt lähtötilanteen. Oishan se nyt noloa, jos mitään ei saa tapahtumaan suomen parhaan valmennusteamin ohjeilla. Eihän se muusta voi olla kiinni kuin siitä, että todella treenaa ja syö niin kuin ohjeissa sanotaan. Itsekuria ja päättäväisyyttä. Niitä tässä tarvitaan. Wish me luck!

One step closer...

...to my ultimate dream 30th birthday!

Ostettiin jo tänään Katariinan kanssa lentoliput Lontooseen! Mennään siis kesällä kun täytän 30. Minä lähden torstaina, perjantaina mulla on synttäripäivä ja haluan olla sen päivän ihan yksin. Aloitan aamun juoksemalla ainakin Hyde Parkin ympäri ja teen asioita joita vain yksin voi tehdä. Koluan kirjakauppoja, istun kahviloissa tuntikaupalla lukien hyvää kirjaa ja totuttaudun ajatukseen, että olen todella kolmekymmentä vuotias. Ja piruvie aion olla vahva ja kaunis kolmekymppinen (vaikka kuinka se kriisi painaa päälle)! Siihen mulla on vielä töitä tehtävänä ja paljon. Mutta hei, tänään on tasan puoli vuotta vielä aikaa siihen maagiseen päivään.
Synttäriperjantain jälkeen lauantaina Katariina tulee myös Lontooseen ja olemme siellä yhdessä seuraavan viikon keskiviikkoon saakka. Käydään ehkä katsomassa jokin musikaali ym. pakollisia turisti juttuja, mutta eiköhän me vähäsen keretä kuntoilemaankin. Aattelin metsästää sieltä jotain kivaa salia, jossa vois käydä, jos nyt hotellissa ei ole. Ja ainakin juoksulenkkejä täytyy tehdä yhdessäkin.. siis jos pysyn silloin Katariinan perässä. Tosi kivoja valmiita reittejä löytyy ainakin näiltä sivustoilta:

http://www.mapmyrun.com/gb/london-eng/
http://www.serpentine.org.uk/pages/run_routes_index.html

Niin ja Katariinan blogi löytyy: http://anewbetterme123.blogspot.fi/

Nyt majoitusta, salia, ulkojumppia, musikaaleja... metsästämään! Elämä on ihanaa!

Selvästi hyvä päivä!

Oh, how I love morning gym! Kertakaikkiaan. Paras mahdollinen aika treenata. Tosin vähän tulee olemaan haasteita ruokavalion kanssa... Millään en pysty syömään niin tuhtia aamupalaa, mitä valmennus vaatis, ja menee siitä suoraan salille. Täytyy vähän soveltaa ja aikatauluttaa aamuja uusiks.
Tänään oli hyvä treeni niin kuin suunnittelinkin. Eikä yli-innokkaat sukulaisetkaan tulleet häiritsemään. Tein maanantaina alkavan ohjelman kaikkia niitä liikkeitä joita en oo aikaisemmin tehnyt, paria poikkeusta lukuunottamatta. Ihan vaan siksi ettei sitten mene varsinaista ohjelmaa tekiessä turhaa aikaa ihmettelyyn ja sopivien painojen hakemiseen. Aika makoisilta tuntuivat. Lopuks juoksin vielä oikein kunnon valuvan hien päälle. Aikaa kuilui kaiken kaikkiaan 1h 40min. Ai että et nyt on hyvä olo! Niin paljon parempi kuin eilein.

Käydään vuosittain esikoisen kanssa semmoisessa tutkimuksessa, johon sisältyy InBody -kehonkoostumusmittaus myös meille vanhemmille ja se on meille täysin ilmaista. Viimeks olin toukokuussa 2013 silloin luvut oli tällaisia:

Pituus 159,9 cm
Paino 57,1 kg (normaalialue 46,8-63,3)
Lihasmassa 24,4 kg (normaalialue 20,9-25,5)
Rasvamassa 12,8 kg (normaalialue 11,0-17,6)
Rasva% 22,3 (normaalialue 18-28)

Lihastasapaino:
Ylävartalo vasen 2,2kg, oikea 2,2kg
Keskivartalo 19,2kg
Alavartalo vasen 6,6kg, oikea 6,6kg

Rasvatasapaino:
Ylävartalo vasen 0,7kg, oikea 0,7kg
Alavartalo vasen 2kg, oikea 2kg
Keskivartalo 6,2kg

Seuraava kutsu tulee taas varmasti sinne huhti-toukokuulle, mutta mä en malttais millään odottaa sinne asti. Haluaisin tietää mitä nuo kaikki luvut on InShape -valmennuksen ihan alussa ja lopussa. Ehkä meen ens tiistaina Intersporttiin ottaa tuon mittauksen ku siellä on myös InBody-laite ni on sitten vertailukelpoisia lukuja. Se toki maksaa vissiin 25 €, mutta en pidä niin pahana ettenkö menis. Riippuu nyt antaako työt myöden ku matkaakin sinne on aika paljon.
Mutta huomenna on lepopäivä ja maanantaina alkaa kymmenen viikon tehorutistus. Ystävät rakkaat olkaa kärsivällisiä ja koittakaa ymmärtää, haluan tehdä tämän tismalleen oikein :)

Turn bad into great. At least tomorrow.

Menin tosiaan suunnitelmien mukaan salille tänään lounaan (puolikas kanateriyaki-subi) laskeuduttua. Mulla oli aikaa ihan kivasti, mutta sit törmäsin salilla yhteen sukulaiseen, kenen kanssa en oo varmaan ikinä jutellut. No hänellä oli sitten asiaa vähän liikaakin. Tuli höpöttelemään vaikka olin jossain laitteessa ja mulla oli toistot kesken. Ihan jatkuvasti. Menin välillä tekemään joitain liikkeitä venyttelysalin puolelle, jotta sain tehtyä ne rauhassa. Keskittyminen takkus tosi pahasti ja tauot sarjojen välissä venyi ihan liian pitkiksi. Ihan hanurista. Oon tehnyt tosi nopeetemposta treeniä, joten tuota palauttelua toistojen välillä täytyy kyllä harjoitella, mutta tänään ei ois ollut vielä se päivä. Ihan harmitti kun lähdin pois salilta. Ku koko treeni ois mennyt ihan plörinäks.

Mutta olipa se tosiaan parempi kuin se etten ois mennyt ollenkaan. Ja vähän tuli semmoinen olo, että huomenna aamulla meen ja vedän itseni ihan piippuun. Sen verran v...ttaa tän päiväinen.

Siinä kun odottelin lounaan "laskeutumista" kiertelin vähän alennusmyynneissä ja oli ihan kiva sovitella vaatteita. Vatsa ei pömpöttänyt pahasti vaikka olin just syönyt! Niin siistiä, vaikka illalla tilanne on ehkä toisen lainen. Yhdet mustat pillipöksyt H&M:sta löysinkin. Kokoa 36. Ja maksoikin kokonaiset 5 €.
Niin ja tänään aamulla vaaka näytti 57 kg. Vaa'assa on varmaan jotain vikaa... tai sitten on jotkut hanat ihan todella auenneet. Eikä sinänsä sillä mitään väliä ole mitä vaaka näyttää. Uskon että painan ihan reilustikin enemmän sitten kun olen tavoitteessani. Lihas painaa kuitenkin aika paljon enemmän kuin läski.

Ja vielä loppuun parit motivaatiokuvat buustaamaan huomista treeniä.

 

Lepoa, lepoa, treeniä, treeniä.. Feeling gooood :)

Pari lepopäivää tuli pakon sanelemana tähän väliin ja hyvä niitä on ollakin. Lepopäivää siis treeneistä, ei muuten. Tiistaina olin aamulla hierojalla, joten katsoin järkeväksi pitää sen päivän lepopäivänä, vaikka töitä painoinkin viiteen saakka. Keskiviikkona taas olin ensin aamulla pari tuntia töissä ja ilta kahdeksaan asti istuin luennoilla. En ehtinyt (tai en vain ollut ajatellut) laittaa eväitä mukaan koululle. Joten kävin nopeesti kaupassa ja nämä tarttui mukaan:

Banaaneja söin kaksi, tomaatteja noin puolet ja vissystä noin puolet ja kaikki muut kokonaan. Illalla oli ihan hirvittävä nälkä kun tulin kotiin. Miten musta tuntuu, että mä syön ihan kamalan paljon.. Kotona vetelin vielä 3 leipää (täysjyväpaahtoleipä ja 2 tosi tummaa ruisleipää) ja pari hedelmää. Ois pitänyt taas vaan olla ihan kunnon ruokaa mukana, niin ois ehkä välttynyt iltatankkaukselta.

Tänään aamulla bongasin FitFarmin sivuilta Lite InShapen ohjelmien jo tulleen näkyviin. Nopeesti lukaisin niitä ja yhden videonkin katsoin ennen kuin lähdin salille. Heti päätin paria uutta liikettä kokeilla ja aika makoisalta tuntui. Muutenkin oli tosi "vahva" olo tänään salilla. Ehkäpä nuo kaksi lepopäivää tulivat juuri sopivaan kohtaan. Olin jopa kohtuu tyytyväinen siihen miltä piukoissa treenivaatteissa näytin, suhteessa aikaan mitä oon nyt treenaillut. Whoa! Enpä ois uskonut vielä vähän aikaa sitten tämmöistä suusta päästäväni.  
Strong and Beautiful - I think it is reachable after all.
Joka tapauksessa, nyt voisin periaatteessa jo aloittaa InShape -ohjelman, mutta vetelen tämän viikon vielä omiani ja aloitan silloin kun valmennus virallisestikin alkaa, eli ensi maanantaina 13.1. Sitten en kamalan tarkasti voikaan kymmeneen viikkoon salitreenin sisältöä tai ruokavaliotani tänne päivitellä, koska valmennuksen sisällön paljastaminen julkisesti on tietysti ehdottomasti kiellettyä. Mutta eiköhän mulla muutakin höpöteltävää ala löytyä. Kuten se, että eilen alkoi metkasti luennoilla istuessa oikea jalka puutumaan tai sillai erikoisesti jomottelemaan, en oikein osaa kuvailla. Ja nyt oikea käsi tekee sitä samaa. Pitäisköhän alkaa ottaa magnesiumia purkista, vai mitäköhän tämä oikein on..
Huomenna mulla on sen verran lyhyt työpäivä, näillä näkymin, että salille aion ainakin mennä. Loistava aloitus viikonlopulle, eikö? :)

Loppiainen

Niin mä sitten tein kuten suunnittelin. Söin reilun aamupalan (pari leipää kunnon täytteillä, teetä, beroccaa, vitamiinit ja omenan), siivoilin kotona pari tuntia, pakkasin lapset ja koiran autoon ja lähdin mummolaan.
Koiran kanssa lähdin sitten samantien lenkille ja juostiin se sama 5,7 km. Ei tainnut mennä niin kuin strömsössä. Koiran piti tehdä tarpeensa ja ois halunnut jäädä nuustamaan aina silloin tällöin toisten jätöksiä, jolloin piti joko ihan pysähtyä tai vetää sitä perässä. Välillä taas koira veti minua perässään kun oikein innostui. Joka kerta kun itse piti niistää tai ottaa hörppy vettä piti juoksu keskeyttää kun remmi oli toisessa kädessä häiritsemässä. Kyllä mulla semmoinen juoksuvyökin, johon saa remmin kiinni, jossain on.. täytyy kaivaa se esiin seuraavalle kerralle. Joka tapauksessa lenkkiin meni sama aika kuin viimeksi, 38 min. Voi kai sen ajatella jonkinlaiseksi intervallitreeniksi ;) Koira ainakin oli tyytyväinen.

Nyt sitten laitoin ohuemmat sukat ja ne pohjalliset ja niin vaan alkoi lenkin puolessa välissä samasta kohtaa hiertää, johon viimeksi tuli vesikello. Huomenna siinä taas on vesikello ja nyt tuo isovarpaan tyvinivelkin vihottelee. Ihan hanurista. Ei auta kuin mennä lenkkariostoksille. Ja jos sekään ei helppaa niin sitten kipulääkettä nassuun ja ehkä teettämään yksilöllisiä pohjallisia.

Jouluruokaa tarjoo kunnon väki... tai ainakin meidän Mummo. Vielä oli lanttu- ja porkkanalaatikkoa jäänyt pakkaseen ja rosolliakin hän oli laittanut. Ja lipeäkalaa. Laatikoita otin varmaan ruokalusikallisen kumpaakin ja loput lautasesta täytin salaatilla (jota oli luojan kiitos myös tarjolla), rosollilla ja lipeäkalalla. Kaffepöydässä sitten oli taas seitsemää sorttia piirakkaan, piparia ja konvehtia tarjolla, mutta hillitsin itseni ja join vaan kahvin.

Hyvä alku siis tälle viikolle, eikä se huomenna hullummin jatku kun päivän aloitan menemällä hierojalle!

Viikonloppu - sopivasti treeniä ja rentoutumista

Onpa ollut ihana viikonloppu!
Ystäväni Katariina tuli meille perjantaina yökylään. Käytiin yhdessä koiran kanssa kaupungissa n. 45 min kävelylenkillä ja lauantaiaamuksi laitettiin ajoissa kellot soimaan ja mentiin salille. Katariinalla on myös oma projektinsa käynnissä kropansa kanssa ja olikin tosi kiva liikkua yhdessä. Ollaan suurin piirtein samoissa lähtökuopissa niin saa mukavasti toiselta sitä kipinää lisää treenaamiseen. Vaikka ihan eri paikkakunnilla asutaankiin eikä viikottain yhdessä lenkille/salille päästä saadaan silti pidettyä toistemme motivaatiota yllä kiitos SOME:n :) Salilla sain mukavasti häneltä parit vinkit uusiin liikkeisiin, ehkäpä joskus tulee tehtyä niitäkin.

Myöhemmin sitten menimme kolmannen yhteisen ystävämme kanssa syömään Viikinkiravintola Haraldiin jonka jälkeen lojuimme sohvalla telkkaria katsellen koko illan. Ravintolassa söin (http://www.ravintolaharald.fi/ruoka--ja-juomalistat/a-la-carte sivuilta lainattua:)

THORA TYRNINPOIMIJAN LOHTA – VL, G

Tyrnisiirapilla siveltyä lohta ja jokirapumoussea,
vierellään sinapilla aateloitua punajuurikastia,
mustajuuri-perunavoita ja hunajaisia juureksia

ja jälkkäriksi
 

HARALDIN TERVAINEN

Tervattua jäätelöä, jonka reseptiä Harald vuodesta toiseen varjelee,
vierellään päärynähilloketta, kaneli-kinuskikastia ja rapeita rieskatikkuja

Kalaa mun oli tehnyt mieli jo koko päivän ja sitä tuleekin syötyä aika vähän normaalissa arjessa. Maistui taivaalliselta! Jälkkärin nyt olis periaatteessa voinut jättää väliin, mutta eipä ne annokset nyt niin suuria ollut ja kerrankos sitä ystävysten kanssa ravintolaan mennään.
Sohvalla popsitut karkit ja popparit ois kyllä voinut skipata kokonaan, mutta kohtuudella mä niitä kuitenkin napostelin. Alkoholia ei sentään juotu pisaraakaan!

Tänään myöhäiseksi lounaaksi vähäsen kevyemmin taas kanaa ja saalaattia. Lisukkeiksi lautaselle raejuustoa, oliiveja, hillosipuleita ja sitä guacamolea kun vieläkin kaapista löytyi.

Pari tuntia syömisen jälkeen lähdin taas salille. Mulla oli aikaa tasan tunti ja siihen tuntiin mahtui:
10 min soutu
Rintaprässi 3x10 30 kg
Alatalja 3x10 45 kg
Selänojennus 3x10 5 kg:n levypainolla.
Jalkaprässi 10 toistoa 70-80-80 kg
Pohkeet 3x10 80 kg
Pakarat 10 toistoa 45-50-55 kg
Lähentäjät 10 toistoa 30-35-40 kg
Hauis 8kg käsipainoilla toistot 7-7-6 / käsi
Ojentajat kahvakuulalla 3x10 10 kg
Sivunostot käsipainoilla 3x10 4kg
Hartiat korviin käsipainoilla 10 toistoa 3-3-2 kg
Käsien nosto suorina eteen käsipainoilla 10 toistoa 3-3-2 kg
Kyljet, sivuille taivutus 3x10 / puoli 10 kg kahvakuulalla
Suorat vatsat puolipallolla 3x10
Vinot vatsat istuen kierto kahvakuulalla 3x20 6kg
Makuulta jalat ysikympin kulmasta suoriksi kantapää lattiaan vuorotellen 3x20
Venyttelyt.

Palautukseen söin rahkaa ja banaanin. Iltapalaksi itselle ja lapsille tein hedelmärahkaa.

En mä tuosta vaahtoutuvasta soijakermasta tiedä onko se yhtään sen parempi kuin tavallinenkaan kuohukerma, mutta mun ja lastenkin mielestä se on paljon paremman makuista kun tavallinen kerma ja oon huomannut sen vaikuttavan positiivisesti myös vatsan toimintaan. Hedelmä rahkaan suoraan en lisännyt sokeria ollenkaan, koska lapset ei tykkää intiaanisokerista ja se värjääkin inhottavasti. Itse laitoin sitä sitten oman annokseni päälle ja lapset halusivat nompparelleja.

Mummolta tuli kutsu, että vielä huomenna tarttis mennä syömään jouluruokaa(!?) mummolaan. Ihan rehellisesti, mä en halua! Mutta mies kun on huomenna reissun päällä, ni mä otan koiran mukaan, jätän lapset mummolle ja lähden juoksulenkille koiran kanssa ennen ruokailua. Toivottavasti ei sada.

Vuoden ekat treenit ja vähän muutakin

Niin se vuosi vaihtui. Hervotonta kikattelua ja naurua siskon kanssa. Ihanaa! Laitettiin niitä tortilloja ja toivatpa vieraat muitakin herkkuja pöytään: karkkia, sipsejä ja skumppaa. Kaikkea sitten tuli tietenkin syötyä, mutta juomat jätin vain siihen skumppaan. Valvoimme ainakin kolmeen ja lapset tietysti herättivät meidän jo kukonlaulun aikaan. Sen verran vähäiset unet tuntuivat kropassa, että ihan heti vieraiden lähdettyä en uskaltanut juoksulenkille lähteä.

Päikkärit venahtivat kahteen tuntiin, mutta heti kun päiväunilta heräsin heitin vaatteet niskaan ja lähdin lenkille. Aamupalasta oli kulunut jo yli 4 tuntia ja nälkä kurni vatsassa, mutta äkkiä se siinä juostessa unohtui. Juoksin yhtä pitkän matkan kuin viimeksi eli n. 6 km. Tällä kertaa vaan maastossa oli vaihtelua vähän enemmän. Ei nyt mitään hurjia mäkiä, mutta ei ihan pannukakkuakaan. Ja aikaa meni saman verran! Jee! Nyt muistin pohjallisestkin laittaa, mutta sukat tais olla vääränlaiset kun tuli oikean jalan holvikaareen vesikello. Tai sitten kaaren tuki pohjallisten kanssa niissä juoksulenkkareissa on vaan liikaa. No, ensi kerralla ohuemmat sukat testiin ja jos ei auta niin ei muuta kun lenkkariostoksille. Ens kerralla otan koirankin mukaan. Onhan se nyt tyhmää lähteä lenkille ilman koiraa kun sellainen kerran talossa on. Ja vieläpä paljon liikuntaa vaativa tapaus. Saapi nähdä miten se vaikuttaa vauhtiin...

Tänään alkoi vihdoin normaali arki. Menin kymmeneksi töihin niin ehdin aamulla salille. Odotan tosi kovin, että Lite InShape alkaa, jotta saa jonkun järkevän ohjelman mitä salilla noudattaa. Nyt käyn melkeinpä joka kerta koko kropan läpi. Vähän vaihdellen liikkeitä, laitteita ja sarjojen pituuksia. Tänään treeni meni jotakuinkin näin:

Juoksumatolla 2 min reipaskävely, 5 min juoksu, 3 min reipas kävely.
Jalkaprässi 3x10 70kg
Pohkeet jalkaprässissä 3x20 80kg
Reiden loitontajat/pakarat 2x10 45kg, 1x10 50kg
Reiden lähentäjät 3x10 30 kg
Rintapunnerrus 3x10 25kg
Alatalja (yläselkä) 3x10 45 kg
Selänojennus 3x10 5kg levypainon kanssa
Hauis käsipainolla 3x6 8kg / käsi
Ojentajat kahvakuulalla 3x8 10kg
Sivunostot käsipainoilla 3x10 4kg
Hartiat korviin käsipainoilla 3x6 4kg
Maastaveto-kulmasoutuyhdistelmä 3x10 20kg
Kyljet, taivutus sivulle, kahvakuulalla 3x10 10kg / puoli
Suorat vatsat puolipallolla 3x10
Vinot(?) vatsat istuen kierto kahvakuulalla 3x30 6kg
Venyttelyt

Tänään mulla ei ollut aikaa kuin tunnin verran, joten alkulämmittelyt jäi aika lyhyeksi ja loppuverryttelyt jätin kokonaan tekemättä. Myös vatsa jäi turhan vähälle huomiolle, se kun ongelmakohdistani on se haasteellisin. Joskus saan helposti kaksikin tuntia salilla kulumaan, mutta en tiedä onko siinäkään mitään järkeä. Mä oon niin uuno tässä touhussa vielä.
Salin jälkeen kävin nopeesti kaupassa. Palauttamaan ostin maitorahkan, lounaaksi parsa-lohipiirakkaa ja raejuustoa ja vielä klementiinejä ja banaaneja taukosyötäviksi.
Työpäivän päätteeksi olikin jo kiire hakea lapset päiväkodista ja laittaa nopeaa ruokaa. Paistoin siis kanafileitä ja lapsille ja miehelle keitin riisiä. Oman lautasen täytin kanan lisäksi Saarioisten raastesalaateilla ja vielä kun oli  guacamole kastikettakin jääkaapissa niin sitä otin lusikallisen mausteeksi.

Hyvä alku siis tällä vuodelle ja normaalille arjelle. Vielä tarttis koira jotenkin väsyttää tänään.. ulkona on märkää ja pimeetä eikä meillä tosiaan ole mitää katuvaloja täällä metsän keskellä.. seli seli seli.. saas nähdä kenen hoidettavaksi tämä jää :)