Miten meni? Noin niin kuin omasta mielestä..

Mitäs kaikkea edellisen postauksen jälkeen onkaan tapahtunut...
No eipä mitään hirmu ihmeellistä. Normi arjesta poikkeavia päiviä kyllä useampiakin (hautajaiset, synttärit, juhannus...) niin on ollut vähän haasteita pitää ruokavaliosta kiinni. Ja haasteet lähinnä siis korvien välissä. Tosin vielä kun mun paino on ollut laskussa, hitaassa kylläkin, mutta silti laskussa, niin en oo liiemmin stressannut syömisistä.

Edellis viikolla kävin tsekkaamassa kunnallista kuntosalia mun pojan tulevan koulun vieressä. Me kun todennäköisesti joudutaan itse kuskaa häntä kouluun niin aattelin, että ois näppärää jos kävis salilla siinä vieressä. Ens alkuun ainakin pidän kyllä molempien salien lätkät, mutta katsotaan nyt miten arki lähtee rullaamaan, josko vois jättää sen toisen sitten pois.. sekin ois semmoinen 355 €:n säästö vuodessa..
Olihan se kunnallinen sali tooosi pikkuinen ja aika nuhjuinen, mutta lähes kaikki tarvittava sieltä löytyi. Ainoastaan smith puuttuu, mutta sit vaan kyykätään vapaalla tangolla. Ja olihan siellä enemmän sitä semmoista "rehellistä rautaa" -spirittiä ;)

Sen pikkusalin tsekattuani lähdinkin ajelemaan kohti Helsinkiä ja Mayorsia. Jalkajumppaa valkun kanssa oli luvassa. Selkä mulla alkoi siinä treenatessa taas polttelee tosi ikävästi ja sit vähän himmailtiinkin ja tehtiin selän ehdoilla. Etureidet saatiin silti liekkeihin :)
Ja vaikkei mikään muu tuntunut ns. väärällä tavalla pahalta / ikävältä kuin se alaselkä, niin valkku käski sitten, että hieroja ottaa seuraavalla kerralla kunnolla takareidet ja pakarat käsittelyyn.

Mulla olikin varattuna 45 min hieronta sit seuraavana maanantaina. Ja tosiaan se koko 45 min hierottiin takareisiä ja pakaroita ja siitä oli kyllä nautinto kaukana. Kyllä tuntui, voi taivas! Oon nyt käynyt eri hierojalla ja tää ottaa aika paljon rohkeemmin kuin se jolla oon yleensä käynyt. En tiiä onko ero siinä kun tämä "nykyinen" on urheiluhieroja kun taas se "entinen" ihan normi koulutettu hieroja. Kyllä mä tälle "entisellekin" oon varannut ajan, kun hän hieroo niin ihanasti niska-hartia seudun auki, mutta säännöllisesti 2-4 kuussa oon nyt käynyt ja meinaan jatkossa käydä tällä urheiluhierojalla. Hänen käsittelyssä todellakin tapahtuu.
Onneks mulla nyt oli tää takareisi-pakara hieronta työpäivän jälkeen niin pääsin suoraan kotiin tekemään ei yhtään mitään ja pidin seuraavankin päivän treeneistä lepoa. Sai takaosasto palautua kunnolla :)

Juhannus...
No hyvinhän se meni. Aloitin vapaat jo torstaina. Kaveri oli yökylässä ja hän olikin niin ihana, että jäi "vahtimaan" aamulla mun lapsia siksi aikaa kun itse kävin salilla. Tosi ystävä <3
Aloitin juhannusvapaat siis jalkajumpalla. Muutamalla muulla oli samat suunnitelmat joten saikin vähän soveltaa omaa treeniä kun laitteet oli jatkuvasti varattuna.
Mutta hyvä treeni siitä silti tuli.
Medium kyykkyä vapaalla tangolla 4x10x50
Leveetä prässiä 4x12x120
Reiden ojennusta 4x12x40
Reiden koukistusta 2x15x35 2x10x40
Pohkeet prässissä nilkan asentoa vaihdellen 3x35x30
En mitään hirviöpainoja uskaltanut laittaa kun vielä tunnustelin takaosaston kuntoa hieronnan jäljiltä.

SQUAT! For those tiny little thighs.
Ja tuo leuanveto video nyt on ja pysyy tuossa, vaikka mun oli tarkoitus sijoittaa se vähän alemmas tekstissä :P Anyway, ranne ei kestä normileukoja mutta tuohon leveeseen myötäleukaan oon niin rakastuntu, sillä saa ehkä parhaimman tuntuman selkään :)

Loput siitä vapaapäivästä menikin aika rennosti kotona chillaillen. Ruuan laittoa ja siivoilua. Perus kotiäiti -settiä. Illalla sit a-mies sano, että lähdetään seuraavana aamuna sääennustuksia uhaten merelle joten iltaohjelmaan piti mahduttaa vielä pakkailua sillä selkätreeni oli suoritettava vielä aamulla ennen lähtöä.

Kello soittamassa 5.00 juhannusaattoaamuna. Aamupalaa nassuun ja treenaamaan. Selkä sai sopivasti runtua ja vielä loppuun kunnon hiki 10 min tehokkaalla ylämäkikävelyllä.



Aamu ysiltä mä vetelinkin jo treenin jälkeistä ateriaa nassuun ja sit kauheeta kyytiä kamat autoon ja veneelle! Ja kyllä kannatta uhmata pekkapoutaa sillä merellä oli ihan mahtava keli! Aurinko paistoi ja meri oli tyyni. Ihanaa!

Kalastelua yömyöhään <3

Koko juhannus meni paremmin kuin mitä toivoa saattoi. Lapset oli niin reippaita ja kilttejä etten ihan vieläkään ymmärrä. Niin se vaan vuosi vuodelta helpottuu tuo merellä olo heidän kanssa, vaikka se on jo pari vuotta ollut pelkkää nautintoa :)
Ruokavalion päälinjasta pidin kiinni, mutta söin mä sitten paljon muutakin... hups... Meillä oli yks kaveripariskunta kans mukana ja miehet käyneet keskenään ruokakaupassa niin en mä siinä sitten viitsinyt lähteä niuhottamaan jos salaatissa oli fetajuustoa tai grillissä pelkkää possua.. ja okei, tunnustan, kaffepullan mä ostin ihan itse! ;)
Mutta sunnuntai kun koitti niin oli aika palata takaisin ruotuun. Lounas tehtiin vielä veneessä, mutta heti kotiin päästyämme mä vaihdoin kassiin salikamat ja suuntasin pumppaamaan rinta-kädet-olkapäät -osastoa. Loppuun otin vielä 20 min ylämäkikävelyä.
Oon nyt parikin kertaa ihan huvikseni testannut tuon ylämäkikävelyn kanssa kuunnella jotain ihan muuta musiikkia kuin sitä perus salibiisilistaa. Ja hauskaa kyllä, siitä tulee aika mukava tvisti kun hiki päässä jalat liekeissä painat mennä ylöspäin ja korvissa soi esim.
Jesse Kaikuranta: vie mut kotiin
Juha Tapio: sinä pelastit meidät
John Legend: all of me
Irina: hiljaisuus
Varmaan korvien välissä jotain vikaa, mutta toimii mulle :)

Tänään vielä vapaapäivä poikien kanssa kotona. Eikä olla tehty oikeestaan yhtään mitään... vielä.
Tai tilasin mä fitnesstukusta leuanvetokuminauhan ja semmoisen kahvallisen vastuskumpparin. Sillä saa tehtyä jos vaikka mitä ja tässä kun on kesän aikana varmasti viikkoja kun salille ei pääse vaan "täytyy" treenata veneessä tai mökissä tms. niin onpahan välinettä sitten siihenkin.

Mutta nyt läppäri kiinni ja huushollaamaan ennen kuin mummo tulee lapsia viihdyttää siksi aikaa kun mä meen salille.

Hitaasti hitaasti... Mutta kyllä se siitä vielä levenee...